بیش از حد از گوشت های پر چرب و لبنیات پر چرب استفاده نکنید. 2. یک طرف آن را با سبزیجات (ترجیحاً غیر نشاسته ای) و میوه ها پر کنید. مصرف زیاد پروتئین میزان کالری ای که می سوزانید را به ۱۰۰-۸۰ کالری افزایش می دهد. مصرف نکردن برخی http://erickymy3u.pointblog.net/-13-seven--38201705