Para fazer o rapto de quadril, deite-se de lado em 1 colchonete, com as pernas estendidas e alinhadas. Em seguida, eleve a perna do cima até formar 1 ângulo de 45 graus usando este corpo. A Tela Soldada https://tasneemzebv316274.blogvivi.com/32607551/o-melhor-lado-da-gradil-recife