Pegue os pesos e os levante mantendo os braços esticados e brand acima do peitoral, como na imagem abaixo. Pessoal segue estrutura do meu banco regulavel, em breve posto mais detalhes. Se inscrevam no canal ! abyecto; adulador; asqueroso; baboso; escabroso; inclinado; indecente; inmoral; ladeado; lluvioso; mal educado; repulsivo; http://como-fazer-aparelho-muscu88999.arwebo.com/27629804/examine-this-report-on-inclinado-e-declinado